반응형 시니어운동 top1 느려도 괜찮습니다 시니어 운동 top 슬로우 조깅 요즈음 슬로우 조깅이 다시 한번 붐을 타고 있습니다. 가까운 공원이나 운동장에서 슬로우 조깅을 하는 분들이 많이 늘어남을 볼 수가 있습니다. 특히 시니어분들이 눈에 많이 띠는데요, 빠르게 달리지 않아도 천천히 달려도 건강에 많은 도움을 얻고 있기에그리하고 있습니다. 특히, 나이가 들어 갈수록 조심해야 될것은 관절인데요, 잘못 운동하다가 관절에 무리가 오거나 다치면 큰일이지요. 그래서, 슬로우 조깅은 발뒤꿈치 보다 발 앞꿈치로 착지하고, 보폭을 최대한 좁게 종종거리며, 앙증맞게 뛰는 달리기입니다. 연구 결과에 따르면, 앞꿈치로 착지하면 뒤꿈치 착지에 비해 달릴 때의 체중 부하가 3분의 1로 줄어듭니다. 그리고 싱글벙글 웃으며 상대방과 이야기하면서 달릴 수 있기에 걸을 수 있다면 누구나 달릴 수 있는 쉬운.. 2024. 11. 2. 이전 1 다음 반응형