반응형 잠이 안 올때 빨리 잠드는 법1 3분 만에 꿀잠! 과학적으로 검증된 초간단 수면 루틴 3분 만에 꿀잠! 과학적으로 검증된 초간단 수면 루틴잠이 안 오는 이유? 피곤한데도 잠 못 드는 과학적 원인많은 사람들이 몸은 피곤한데도 쉽게수 잠들지 못하는 경험을 자주 하죠. 이 문제는 신체와 뇌가 여전히 긴장 상태를 유지하고 있기 때문인데요. 특히, 몇 가지 요인이 숙면을 방해하는 주요 원인으로 작용해요. 1. 교감신경 활성화 – 스트레스가 깊은 잠을 방해하는 이유스트레스, 걱정, 그리고 늦은 시간까지 스마트폰을 사용하면 교감신경이 활성화되면서 몸이 긴장을 풀지 못하게 되죠.이로 인해 심박수가 증가하고 혈압이 상승하면서 쉽게 잠들기 어려운 상태가 되는 겁니다.2. 멜라토닌 억제 – 블루라이트가 숙면을 방해하는 원인일까요?스마트폰, TV, 태블릿과 같은 전자기기의 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
